wiek24,waga80kg,wzrost 186cm,bardzo szybka przemiana materii,5 razy w tygodniu silownia 1,5 godziny,praca fizyczna 9 godz,aktywny tryb zycia.raz w tygodniu basen,
[...] za drozszy zaplacilem a nie mam wyniku bede musial isc do przychodni zapytac Zmieniony przez - lol972 w dniu 2024-02-21 00:06:45 Testosteron wygląda normalnie tak samo praca jajec na podstawie lh i fsh. (O tarczycy nic nie pisze bo już pisałem wcześniej że się nie znam) Jak będziesz chciał spróbować polepszyć wynik testosteronu to pozostaje [...]
Waga 80 kg , stan zdrowia dobry , czasami bóle kręgosłupa odcinek lędźwiowy ( siedząca praca ) Miejsca w domu od groma . Raczej coś prostęgo na obecną chwile ,potem od czasu do czasu Cardio . Bieżnia raczej za droga .Chciałem wydać do 500-700 zł . Bieganie dla mnie to głownie dwór .
[...] rzadziej a wiecej tak by kalorycznie wychodzilo na to samo mnie jest latwo,bo jestem ekto i nie tyje niektorzy moga miec problemy z pogodzeniem takiej czestotliwosci z praca,rodzina,dziewczyna itp moze takie zycie przypominac styl mnicha albo pustelnika ale o tym mozna by napisac osobny artykul a co do dziewczyny to lepiej,zeby szanowala i [...]
Trochę mało danych. Odchyla się tylko do tyłu? A najważniejsze, czy idą za tym nogi, czy tylko tułów? Z boksu. Jeśli tylko tułów to bijesz doły, żeby się schylił i zaskakujesz na górę. Trzeba się nauczyć takich zaskakujących dla przeciwnika ciosów. Ma się spodziewać kolejnego ciosu na dół, a idzie góra. Taki odchylający bez pracy na nogach przy [...]
Jedz lepiej chude mięsa i jajka,picie mleka w dużych ilościach to nie jest dobre rozwiązanie,poza tym regeneracja to nie tylko dostarczenie białka,a czym szerszy uchwyt tym lepsza praca mięśnia
[...] sama wiesz ile osób w każdym Klubie jest zawodnikami ... minimalna ilość :) ja osobiście uważam, że to świetny pomysł ..zapewne większośc "nawet" zawodników PFM zrobi sopie stopnie dla własnej satysfakcji, przecież to nie będą jakieś przerażające koszta :) A tak na marginesie to jak twoja praca magisterska ??? obroniona ??? pozdro
w Twoim wieku czasu Ci brakuje? co powiesz jak zacznie sie praca itd.. ;-) no ale jak uwazasz, to megabola sobie daruj bo masz tam obok wpc bialko sojowe w skladzie
to troche inna praca....zalozenie na wyciskanie na dolnym skosie ciezaru rownego swojej masie nie oznacza ze bedziesz wykonywal takie samo cwiczenie jak "porecze". zaloz taki ciezar z jakim bedziesz w stanie dobrze cwiczyc.
ja biegam/biegalem ;] jedyne co moge poradzic to to ze najwazniejsza jest praca rąk. Duzo sie o tym mowi a nikt tego nie robi. Sprobuj w czasie biegu machac mocno rekami, nawet niech ci sie wydaje ze te ruchy sa przesadzone. Zobaczysz jaka roznica jest podczas biegu. A co do tempa sprintu.... pelna ****a od poczatku !
Wszystko fajnie. Ale zobaczymy co powiesz, jak zaczniesz pracować Pointa taka - chłopaki, póki zbijacie bąki w szkole bądź na wakacjach bawcie się żelastwem na całego. Potem trzeba kombinować. Szef, dziewczyna, praca, rachunki..... He, he, he - wyrwanie pół godziny na siłkę czasem graniczy z cudem.
trenuj, trenuj, przyjdą sparingi to się skonfrontujesz z rzeczywistością %-) w moim odczuciu nie można być za starym na sport, liczy się siła przebicia, praca, konsekwencja i niesłabnący element satysfakcji ;-) mój synek od jakiegoś czasu chodzi na kickboxing... ma 4,5 roku :-) wszyscy mi mówią, że trochę za młody, ale on całkiem nieźle daje [...]
Czechu nie oceniaj innych własną miarą atywność od 1.1 do 1.5 1.1- siedzi cały dzien w domu nic nie robi ;D 1-5- ciężka praca fizyczna np 8h dziennie. dla zwykłego ucznia warto przyjąć atywność rzędu 1.3
[...] ksiazkowo, wegle zawsze z tluszczami zeby spowolnic wchlanianie, bialko w kazdym itp. Po prostu nie idzie no:D Nie chce sie poddac bo wiem ze wszystko mozna osiagnac ciezka praca, ale to juz zaczyna byc ponad moje sily, to ciagle liczenie kalorii, ograniczanie zarcia, treningi itd. Milo bylo stanac na wadze wiedzac ze zgubilo sie 6kg ale teraz [...]
No wiem że ciężko ale co poradze praca niepozwala. Moje pytanie jest o jakieś odżywki itp. (napewno nie mietki :)). Mam jeszcze kreatyne. Coś wydajnego i dużo w miare możliwości dającego.
Ja mialem zamiar dac 2,5g bialka i przykladowo te 4g wegli a reszte uzupelnic tluszczami. Z aktywnosci to 4 treningi w tygodniu planem push pull i praca fizyczna ciezkosc 6/10:)
